حاسبات صحة ولياقة
أدوات صحية مجانية تُعينك على فهم جسمك ومتابعة صحتك — مؤشر كتلة الجسم، والسعرات الحرارية، وتواريخ الحمل والولادة، والدورة الشهرية وأيام الخصوبة. نتائج واضحة ومفصّلة مع التوصية بمراجعة الطبيب.
حاسبات صحة ولياقة 4
لا توجد نتائج. جرّب كلمة بحث أخرى.
جميع حاسبات الصحة تُقدّم نتائج استرشادية للتوعية والتخطيط، مبنية على المعادلات والمعايير الطبية المعتمدة. لا تُغني عن التشخيص الطبي أو المشورة المتخصصة — دائماً ارجع لطبيبك أو مختصك الصحي لتقييم حالتك الفردية واتخاذ القرارات الصحية.
لماذا تستخدم حاسباتنا الصحية
معايير طبية معتمدة عالمياً
BMI وفق تصنيف منظمة الصحة العالمية الكامل، والسعرات بمعادلة Mifflin-St Jeor، والحمل بقاعدة نيجيل — معادلات مرجعية لا افتراضات.
دعم التقويم الهجري
حاسبتا الحمل والدورة الشهرية تعرضان جميع التواريخ بالتقويمين الهجري والميلادي معاً — مناسب للمستخدم السعودي والخليجي.
شفافية ومسؤولية صحية
نُشير صراحةً لحدود كل حاسبة ونُوصي بمراجعة الطبيب — لأن الصحة مسؤولية مشتركة بين الأداة والمختص والمستخدم.
دليل حاسبات الصحة واللياقة
تُغطي حاسبات الصحة ولياقة في الحاسبة.com أبرز الاحتياجات الصحية اليومية للمستخدم السعودي — من اللياقة البدنية ومراقبة الوزن، إلى صحة المرأة ومتابعة الحمل والدورة.
حساب كتلة الجسم BMI
مؤشر كتلة الجسم (Weight ÷ Height²) أداة الفحص العالمية للوزن الصحي. حاسبتنا تعرض جميع الفئات الست لمنظمة الصحة العالمية (نقص وزن، طبيعي، زيادة، سمنة 3 درجات)، وتحسب نطاق وزنك الصحي المثالي لطولك، وتدعم وحدتي الكيلوغرام والرطل والسنتيمتر والقدم.
حاسبة السعرات الحرارية
تُحسب احتياجاتك اليومية (TDEE) عبر ضرب معدل الأيض الأساسي (BMR بمعادلة Mifflin-St Jeor) في معامل النشاط البدني. ثم تُضبط حسب هدفك: تخفيض 500 سعرة للإنقاص، أو رفع 300 للزيادة، أو الحفاظ على الوزن.
حاسبة الحمل وموعد الولادة
تُحسب موعد الولادة بإضافة 280 يوماً (40 أسبوعاً) لأول يوم من آخر دورة شهرية (قاعدة نيجيل). تعرض الحاسبة الأسابيع الحالية، والفصل، والتواريخ المهمة، بالتقويمين لراحة المستخدم السعودي.
حاسبة الدورة الشهرية والتبويض
تحسب موعد الدورة القادمة (آخر دورة + طول الدورة)، ويوم التبويض (قبل الدورة التالية بـ14 يوماً)، ونافذة الخصوبة (5 أيام قبل التبويض وبعده). جدول 6 أشهر بالهجري والميلادي.
- جميع الحاسبات مبنية على المعادلات الطبية المرجعية المعتمدة
- حاسبات المرأة غير مناسبة لمن هن دون 18 سنة أو للحوامل في تقييم BMI
- النتائج للتوعية وليست تشخيصاً — الطبيب هو المرجع الصحي الأساسي
أسئلة شائعة عن حاسبات الصحة
وفق منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5–24.9 طبيعي، 25–29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة (3 درجات). الحاسبة تعرض كل الفئات الست مع ذكر حدود المؤشر (لا يفرّق بين العضلات والدهون).
أضيفي 280 يوماً (40 أسبوعاً) لأول يوم من آخر دورة شهرية — هذه قاعدة نيجيل المعتمدة. الحاسبة تحسبه فوراً وتعرضه بالتقويمين مع الأسابيع الحالية والفصل الحالي.
يعتمد على عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك. للمرأة البالغة المتوسطة تتراوح الحاجة بين 1800–2200 سعرة، وللرجل بين 2200–2800. أدخل بياناتك في الحاسبة للرقم الخاص بك.
تبدأ نافذة الخصوبة قبل 5 أيام من التبويض وتنتهي به. ويقع التبويض عادةً قبل 14 يوماً من موعد الدورة القادمة — لا من بداية الدورة الحالية. الحاسبة تحسبه بدقة بناءً على طول دورتك.
نعم، كلتا الحاسبتين تعرضان التواريخ بالتقويمين الهجري والميلادي معاً تلقائياً، وتستخدمان تقويم أم القرى المعتمد في المملكة.
لا على الإطلاق. الحاسبات للتوعية والمتابعة الشخصية فقط. الطبيب أو المختص الصحي هو المرجع الوحيد للتشخيص والعلاج واتخاذ القرارات الصحية الجادة.